Nếu bạn gõ cụm từ “điều trị rụng tóc bằng các phương pháp tự nhiên” vào công cụ tìm kiếm, một danh sách dài những thuốc bổ, kem bôi hay các loại thực phẩm chức năng sẽ hiện ra.
Nhưng liệu những phương pháp này có mang lại hiệu quả thực sự? Paradi Mirmirani, một bác sĩ da liễu thuộc Tập đoàn Y tế Permanente ở Vallejo, California đã bỏ ra nhiều thời gian để định hướng cho các bệnh nhân, giúp họ không bị dao động trước những sản phẩm chăm sóc tóc thường được bạn bè hay người quen giới thiệu. Phần lớn những sản phẩm này rất đắt đỏ mà hiệu quả lại không đáng kể, thậm chí không mang lại kết quả gì.
Bác sĩ Mirnirani nói:
Hầu hết các phương pháp điều trị rụng tóc mà mọi người vẫn truyền tai nhau ít mang lại tác dụng
Trong điều trị rụng tóc, tuy rằng rất ít các phương pháp tự nhiên được nghiên cứu một cách kĩ lưỡng, nhưng vẫn có một số phương pháp giúp mái tóc bạn chắc khỏe hơn, góp phần đẩy lùi tình trạng rụng tóc. (Út Em gợi ý bạn phương pháp tự nhiên gồm: Gội đầu thảo mộc và Xịt tinh dầu bưởi. Bạn xem chi tiết tại đường link).
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc
Khi chải đầu, có thể bạn sẽ thấy tóc bị rụng nhiều hơn thông thường. Có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng, trong đó thiếu hụt vitamin, các vấn đề về tuyến giáp, hoặc phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh là những nguyên nhân phổ biến nhất.
Đôi khi tóc rụng là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải một căn bệnh nào đó. Trong trường hợp này, bạn cần phải chữa trị dứt điểm căn bệnh, tóc sẽ dần mọc lại.
Bác sĩ Molly Roberts, Chủ tịch Hiệp hội Y tế Tổng thể Mỹ nói:
Nếu tóc rụng là do cơ thể có vấn đề, việc điều trị bệnh sẽ giúp tóc tự phục hồi và chắc khỏe hơn
Đôi khi, việc can thiệp y tế là cần thiết – bác sĩ Roberts cho biết. Tuy nhiên, bà vẫn thường thử nghiệm nhiều phương pháp khác trước, ví dụ những phương pháp sau đây:
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Sally Kravich, một chuyên gia dinh dưỡng, đồng thời là một tác giả đã nhận ra rằng:
Sự vui sướng khi thấy bản thân xinh đẹp là một cách thúc đẩy con người có những hành vi tích cực hơn (tự tạo chế độ ăn lành mạnh) – tất cả chúng ta đều mong muốn một đôi mắt sáng, một mái tóc và làn da bóng khỏe
Cô lưu ý các bệnh nhân của mình cần bổ sung dinh dưỡng và khoáng chất từ các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất nhiều người chưa có chế độ ăn phù hợp, lành mạnh nhất.
Protein rất quan trọng trong việc kích thích tóc tăng trưởng và giúp tóc bóng khỏe hơn. Lượng protein cần thiết hằng ngày là từ 2-3 khẩu phần thịt (khoảng 0.08kg/khẩu phần) hoặc kết hợp 4-5 khẩu phần gồm sữa và đậu.
Bác sĩ Kravich cũng khuyến khích các bệnh nhân bị rụng tóc bổ sung thêm các loại hạt, trứng và cá vào thực đơn hàng ngày. Tất cả những loại thực phẩm này chứa lượng omega-3 phong phú, giúp giảm tình trạng viêm và giúp da đầu khỏe mạnh hơn.
Đồng thời, cô cũng khuyên bệnh nhân nên tránh các cảm xúc tiêu cực, cố gắng ăn phong phú các loại thức ăn. Mỗi ngày, bổ sung 6-10 khẩu phần các loại rau, 2-4 loại hoa quả, các loại ngũ cốc, các loại đậu và thịt nạc.
Bác sĩ Roberts cho biết một số chất sau rất cần thiết nếu bạn muốn có mái tóc khỏe mạnh hơn:
- Sắt: Thiếu máu có thể gây rụng tóc. Theo Cleveland Clinic, các loại thực phẩm chức năng bổ sung sắt chỉ được sử dụng khi kết quả xét nghiệm cho thấy bạn dương tính với bệnh thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
- Kẽm và biotin: Bác sĩ Mirnirani cho biết những thực phẩm chức năng này được cho là giúp tóc phát triển tốt hơn. Với những người bị rối loạn chuyển hóa, việc thiếu hụt kẽm và biotin có thể khiến tóc mỏng, móng tay dễ gãy. Cô không khuyến khích việc sử dụng thực phẩm chức năng, nhưng cô cũng không bác bỏ những lợi ích mà những sản phẩm này mang lại.
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, có một số ý kiến cho rằng cây cọ lùn có tác dụng giúp tóc phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có những bằng chứng thuyết phục chứng minh cho quan điểm này.
Hiểu rõ về thực phẩm chức năng
Nếu bạn có ý định sử dụng thực phẩm chức năng để cải thiện tình trạng rụng tóc, trước hết bạn cần xin ý kiến bác sĩ. Chỉ có như vậy, bác sĩ mới có thể kiểm soát được những tác dụng phụ (nếu có), bao gồm cả những tương tác giữa thực phẩm chức năng với các loại thuốc mà bạn đang sử dụng.
Thậm chí mặc dù loại thực phẩm chức năng mà bạn định sử dụng là loại không cần kê đơn, bạn vẫn nên thông báo cho bác sĩ, đây là việc rất cần thiết.
Chỉ một con dấu chứng nhận trên sản phẩm không thể hoàn toàn đảm bảo sản phẩm đó an toàn. Nhưng việc một loại thực phẩm chức năng được thông qua bởi các tổ chức như Hội đồng Dược điển Hoa Kỳ và Trung tâm Hợp tác về An toàn Thực phẩm và Nước uống của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) có nghĩa rằng: sản phẩm đó được công nhận sản xuất theo đúng tiêu chuẩn, thành phần bao gồm tất cả những gì được liệt kê trên nhãn sản phẩm, và các chất gây ô nhiễm (nếu có) ở mức độ cho phép.
Lưu ý hơn khi chăm sóc tóc
Bác sĩ Roberts cho hay: Dây chun buộc tóc, thuốc nhuộm, nối tóc, là thẳng tóc bằng nhiệt, làm xoăn đều có thể gây tổn thương cho tóc. Trong khi tóc đang mỏng dần, hẳn bạn cũng chẳng muốn những sợi tóc còn lại bị gãy rụng. Mái tóc cũng cần được nâng niu, đừng chải tóc hay gội đầu quá “thô bạo”.
Vì tóc rụng, một số bệnh nhân đã phải bỏ qua việc tạo kiểu cho tóc. Việc này khiến tóc trông mỏng, kém thời thượng. Và chắc chắn việc này khiến không ít bệnh nhân khá phiền lòng.
Lời khuyên của bác sĩ Roberts là:
- Dùng các sản phẩm có màu tương tự với màu da đầu, mục đích là làm giảm độ tương phản giữa tóc và da đầu.
- Nối tóc để tóc trông dày hơn
- Cắt tóc ngắn, bạn sẽ không phải buộc tóc lên nữa, tóc bớt phải chịu áp lực cũng sẽ đỡ rụng hơn.
- Bạn có thể để ngôi lệch sang một bên. Việc này sẽ giúp tóc không bị rụng từ đỉnh đầu.
- Dùng các sản phẩm giúp thân tóc chắc khỏe, sẽ giúp tóc trông dày hơn.
[adinserter block=”23″]
Giảm căng thẳng
Rụng tóc có thể khiến bạn căng thẳng. Và căng thẳng (cả về thể chất lẫn tinh thần) đôi khi có thể khiến tình trạng rụng tóc trầm trọng hơn.
Bác sĩ Roberts nói: “Trước khi bạn lo lắng về việc tóc rụng, hãy đi khám để biết chắc bạn có cần phải lo lắng như vậy hay không”
Thấy tóc rụng nhiều hơn mỗi lần chải đầu không có nghĩa rằng một thời gian ngắn nữa, bạn sẽ không còn một sợi tóc nào trên đầu. Bác sĩ Roberts cho rằng cũng có những khi, tóc rụng nhiều hơn là hoàn toàn bình thường với phụ nữ, đặc biệt những người ở thời kỳ mãn kinh và phụ nữ sau sinh.
Bà Roberts cho rằng:
Rụng tóc là việc ảnh hưởng đến tâm trạng của rất nhiều người. Tuy nhiên nếu biết giải tỏa những căng thẳng, sức khỏe của tóc và da đầu sẽ được cải thiện một cách đáng kể
Dịch từ bài viết Natural Ways to Strengthen Hair – Tác giả Tammy Worth – Website Webmd – Dương Thị Giang dịch – Út Em Shop sở hữu nội dung tiếng Việt.
