Bạn đã quyết định để bắt đầu trở thành những người cha người mẹ. Nhưng hãy đợi trong giây lát – hay thậm chí hãy đợi thêm một tháng nữa hoặc là hơn thế. Để bạn có thể tạo cho mình cơ hội tốt nhất trong việc mang thai và sinh con khỏe mạnh, sẽ có một số điều quan trọng mà bạn cần làm trước khi thụ thai.
1. Lên lịch khám sức khỏe định kỳ
Bạn không cần phải có một đội ngũ hàng dài các bác sĩ hay nữ hộ sinh để đỡ đầu cho con bạn, nhưng hãy gọi cho các bác sỹ sản phụ khoa, các nữ hộ sinh hay bác sĩ gia đình ngay bây giờ để kiểm tra sức khỏe trước khi thụ thai.
Các bác sĩ sẽ xem lại tình trạng sức khỏe cá nhân và gia đình của bạn trước đây cũng như tình hình sức khỏe hiện tại của bạn, và bất cứ loại thuốc uống hay thuốc bổ sung mà bạn đang dùng. Một số loại thuốc và thuốc uống bổ sung sẽ không an toàn trong khi mang thai, và một số loại có thể cần được thay đổi trước khi bạn cố gắng thụ thai bởi chúng sẽ tích trữ ở chất béo trong cơ thể và có thể ở đó trong thời gian dài.
Các bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về chế độ ăn uống, cân nặng, luyện tập thể dục, hay bất kỳ thói quen không lành mạnh mà bạn có thể có (như hút thuốc lá, uống rượu hay sử dụng ma túy); đưa ra các lời khuyên về sử dụng vitamin tổng hợp; hay bảo đảm rằng bạn đã tiêm chủng kịp thời ; cũng như kiểm tra độ miễn dịch của bạn đối với các bệnh ở trẻ nhỏ như thủy đậu, bệnh rubella; và trả lời mọi thắc mắc của bạn.
Ngoài ra, bạn có thể được giới thiệu đến một số chuyên gia nếu mắc phải một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh hen suyễn, tiểu đường hoặc cao huyết áp, những bệnh này cần phải được kiểm soát trước khi mang thai.
Nếu đợi được ít nhất một năm kể từ khi kiểm tra sức khỏe, thì bạn cũng có thể khám phụ khoa và làm xét nghiệm Pap smear (phết tế bào cổ tử cung) và kiểm tra các bệnh lây truyền qua đường tình dục xem bạn có gặp phải nguy cơ nào không.
2. Xem xét các xét nghiệm sàng lọc về gen di truyền
Tùy thuộc vào nền tảng gia đình hay tiền sử tình trạng sức khỏe gia đình bạn mà các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm xét nghiệm sàng lọc về gen di truyền trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai để xem liệu bạn hoặc chồng bạn có mang gen bệnh di truyền nghiêm trọng như xơ nang, bệnh hồng cầu hình liềm, và những bệnh khác hay không. Nếu cả bạn và chồng bạn đều mang gen bệnh thì con bạn sinh ra sẽ có 25% nguy cơ mắc bệnh đó.
Bạn có thể gặp gỡ các chuyên gia tư vấn về gen, những người có thể nói thêm về tình trạng sức khỏe của bạn và giúp bạn đưa ra lựa chọn sinh đẻ hợp lý. Đây có thể là điều quan trọng nhất để đảm bảo cho việc em bé được sinh ra khỏe mạnh, và xét nghiệm đó chỉ cần mẫu nước bọt hay mẫu máu của bạn. Nó còn bao gồm hầu hết các chính sách bảo hiểm y tế.
3. Bổ sung axit folic và thận trọng khi sử dụng vitamin A
Việc bổ sung axit folic là điều hết sức quan trọng. Theo như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật (CDC) cho biết: uống 400 microgram (mcg) axit folic mỗi ngày trong vòng ít nhất một tháng trước khi thụ thai và trong suốt ba tháng mang thai đầu tiên sẽ làm giảm 50 – 70% nguy cơ sinh con bị khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Uống axit folic còn giúp ngăn ngừa một số các dị tật bẩm sinh khác.
Bạn có thể mua thuốc bổ sung axit folic ở hiệu thuốc, và bạn cũng có thể uống vitamin tổng hợp trước khi sinh hoặc sử dụng thường xuyên. Kiểm tra các nhãn trên hộp vitamin tổng hợp để đảm bảo rằng chúng có chứa hàm lượng 400 mcg axit folic cần thiết cho bạn.
Ngoài ra nên kiểm tra để đảm bảo rằng vitamin tổng hợp mà bạn đang dùng không chứa nhiều hơn hàm lượng cho phép là 770 mcg RAE (2.565 IU) vitamin A, trừ khi hầu hết các loại đó đều thuộc một dạng – được gọi là beta-carotene. Nếu như bạn sử dụng quá nhiều loại bổ sung vitamin A khác nhau thì sẽ có nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh.
Nếu bạn không chắc chắn về các loại thuốc mình đang uống, hãy nghe những lời khuyên từ phía bác sĩ.
4. Từ bỏ thói quen say xỉn, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích (ma túy) – và nhận sự giúp đỡ khi cần thiết
Nếu bạn hút thuốc lá hay dùng chất kích thích thì bây giờ là lúc mà bạn nên dừng lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích có thể dẫn đến sẩy thai, sinh non và sinh con nhẹ cân. Nên nhớ rằng một số loại thuốc có thể nán lại trong cơ thể bạn ngay cả sau khi các tác động đáng chú ý của chúng không còn.
Hơn nữa,các nghiên cứu cho thấy rằng việc hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn và làm giảm số lượng tinh trùng của người chồng. Trong thực tế, các nghiên cứu cũng cho biết hít phải khói thuốc lá còn làm giảm khả năng mang thai ở phụ nữ.
Uống rượu vừa phải (một ly mỗi ngày đối với phụ nữ) được coi là tốt trong khi bạn đang cố gắng thụ thai, nhưng cần tránh uống quá nhiều rượu đến mức say xỉn trong thời gian này. Và một khi đã mang thai, các chuyên gia khuyên bạn nên ngừng uống rượu hoàn toàn bởi không ai biết chính xác những tác hại tiềm tàng của chất chứa cồn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi như thế nào mặc dù bạn chỉ dùng một lượng rất nhỏ.
Từ bỏ những thói quen không lành mạnh có thể rất khó khăn. Nhưng cũng đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ của bạn. Họ có thể sẽ đưa ra cho bạn các biện pháp để bỏ thuốc lá hoặc giới thiệu cho bạn các chương trình giúp từ bỏ thuốc lá. Sở y tế địa phương sẽ giúp đỡ bạn bằng cách liên hệ các chuyên gia tư vấn cho bạn, cũng như các chương trình hoạt động nhóm, và đưa ra các phương thức hỗ trợ khác.
5. Dự trữ thực phẩm bổ dưỡng trong tủ lạnh
Bạn không phải đang ăn cho hai người, nhưng bạn nên bắt đầu lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng ngay từ bây giờ để cơ thể có thể tích lũy các chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh sau này.
Hãy uống ít nhất 2 ly nước trái cây và 2 nửa ly nước rau ép mỗi ngày, cũng như ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm có chứa hàm lượng canxi cao – như sữa, nước cam bổ sung canxi, và sữa chua. Ăn nhiều loại protein, chẳng hạn như các loại đậu, hạt, mầm hạt, sản phẩm từ đậu nành, các loại thịt và thịt gia cầm.
6. Hạn chế sử dụng caffeine
Trong khi vẫn chưa có sự thống nhất về hàm lượng caffeine là bao nhiêu sẽ an toàn cho phụ nữ mang thai, thì các chuyên gia đều đồng ý rằng phụ nữ mang thai và những người đang cố gắng thụ thai nên tránh sử dụng quá nhiều chất này. Trong một số (không phải tất cả) các nghiên cứu, việc lạm dụng caffeine có nguy cơ dẫn đến sẩy thai.
Tạp chí March of Dimes khuyên phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng caffeine – ít hơn 200 mg mỗi ngày – về hàm lượng có trong mỗi tách cà phê, tùy thuộc vào tỷ lệ pha. Đó sẽ là một mục tiêu tốt mà bạn nên theo đuổi khi bắt đầu cố gắng thụ thai.
Hãy xem biểu đồ thể hiện hàm lượng caffeine theo tỷ lệ pha khác nhau trong mỗi tách cà phê, các đồ uống khác, và các loại thực phẩm được lựa chọn, trong bài viết của chúng tôi về chất caffeine trong khi mang thai.
Trong phần hai của loạt bài viết này, bạn sẽ được cập nhật các thông tin về cân nặng trước khi mang thai, loại cá mà bạn nên ăn, lập lịch tập thể dục thế nào, gặp nha sĩ, cuối cùng là xem xét vần đề tiền bạc và tâm lý. Bạn có thể xem các phần khác của bài viết tại đây: phần 1, phần 3.
7. Đặt ra mục tiêu để đạt được cân nặng khỏe mạnh
Bạn có thể sẽ dễ dàng thụ thai hơn nếu bạn đang ở mức cân nặng khỏe mạnh. Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao cũng làm ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ.
Cố gắng đạt được cân nặng lý tưởng ngay từ bây giờ cũng có thể giúp cho quá trình mang thai của bạn được thuận lợi. Những phụ nữ có chỉ số BMI cao có nhiều khả năng mắc phải các biến chứng khi mang thai hoặc khi sinh, trong khi những phụ nữ có chỉ số BMI thấp và không đạt được cân nặng hợp lý sẽ có nhiều khả năng sinh con thiếu cân. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra cách tốt nhất trong việc đạt được mục tiêu về cân nặng.
8. Hãy chú ý đến loại cá mà bạn đang ăn
Nếu bạn là người rất thích ăn cá, thì bây giờ hãy bắt đầu theo dõi lượng cá mà bạn đang ăn. Trong khi cá là một nguồn cung cấp tuyệt vời của axit béo omega-3 (loại axit béo rất quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị giác của bé), protein, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác, thì nó cũng có chứa thủy ngân rất hại cho sức khỏe.
Hầu hết các chuyên gia đều đưa ra lời khuyên rằng phụ nữ mang thai chỉ nên ăn một số loại cá, và tốt nhất là tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao nhất và hạn chế ăn tất cả cá. Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo rằng phụ nữ trong độ tuổi sinh sản không nên ăn các loại như cá mập (shark), cá kiếm (swordfish), cá thu (king mackerel) , hoặc cá đổng quéo (tilefish), và không ăn quá 6 ounces (1 ounces bằng khoảng 31 gram) mỗi bữa ăn cá ngừ trắng đóng hộp mỗi tuần. Các chuyên gia cũng đưa ra danh sách dài hơn về các cá cần tránh. Bạn không nên ăn các loại cá đánh bắt được ở vùng sông của địa phương trừ khi đảm bảo chắc chắn không có chất gây ô nhiễm.
FDA và Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) khuyến nghị rằng phụ nữ mang thai nên ăn 12 ounces (cho khoảng 2 bữa ăn) các loại cá không chứa hàm lượng lớn thủy ngân mỗi tuần. Các sự lựa chọn tốt đó là cá trích, cá hồi cầu vồng được nuôi trồng, cá hồi, cá mòi.
9. Hãy đưa ra và thực hiện một chương trình luyện tập thể dục
Nên bắt đầu và kiên trì rèn luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh rất tốt cho việc mang thai. Một chương trình luyện tập thể dục lành mạnh có thể bao gồm khoảng 30 phút (hoặc nhiều hơn) với các bài tập vừa phải, như đi bộ hoặc đi xe đạp và rèn luyện cân nặng hợp lý vào hầu hết các ngày trong tuần.
Để tăng tính dẻo dai linh hoạt, bạn có thể thử các bài tập co giãn hoặc yoga, và sau đó bạn sẽ có một chương trình luyện tập thể dục toàn diện. Kể cả khi mang thai, luyện tập thể dục cũng rất tốt, thậm chí bạn còn được khuyên là nên tiếp tục (trừ khi bạn gặp phải biến chứng khi mang thai hoặc đã được khuyến nghị là không được tập luyện) .
Nếu việc tập thể dục không phải là ưu tiên hàng đầu của bạn thì bạn nên dần dần hình thành thói quen tập thể dục mỗi ngày. Hãy bắt đầu với một cái gì đó đã quen thuộc, ví dụ như đi bộ 10-20 phút mỗi ngày. Và bổ sung thêm nhiều hoạt động hơn vào thói quen hàng ngày như đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy hoặc là để xe ở bãi đỗ khác cách nơi làm việc của bạn.
10. Gặp nha sĩ của bạn
Khi bạn chuẩn bị cho việc mang thai, đừng quên quan tâm đến vấn đề sức khỏe răng miệng. Thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai có thể làm cho bạn dễ bị bệnh nướu răng. Hàm lượng progesterone và estrogen cao hơn có thể gây ra việc nướu răng có phản ứng khác thường đối với các vi khuẩn trong mảng bám, dẫn đến sưng, đỏ, đau nướu đến chảy máu khi bạn dùng chỉ nha khoa hoặc bàn chải.
Tin tốt lành là những phụ nữ đã chăm sóc sức khỏe răng miệng của họ trước khi mang thai rất ít khi phải trải qua các biến chứng về nướu lợi trong giai đoạn thai kỳ. Hãy đến gặp nha sĩ để kiểm tra và làm sạch ngay bây giờ nếu bạn đã không làm như vậy trong vòng sáu tháng qua.
11. Hãy xem xét vấn đề tiền bạc
Theo một báo cáo năm 2009 của Bộ Nông nghiệp Mỹ, các gia đình thu nhập trung bình sẽ chi 286,050 đô la để nuôi một đứa trẻ từ sơ sinh đến 17 tuổi (thông tin vừa rồi là ở Mỹ còn ở Việt Nam chúng tôi chưa có thông tin). Tìm hiểu kĩ về khả năng tài chính của mình khi chuẩn bị phải chi phí cho việc nuôi nấng một đứa trẻ.
Điều trước mắt hơn đó là bạn sẽ muốn xem xét đến chi phí cho khoảng thời gian mang thai và sinh đẻ. Nếu không có bảo hiểm, một ca sinh thông thường điển hình có thể có giá khoảng 9.000 đô la và một ca sinh mổ lên đến khoảng 15.000 đô la (thông tin này là ở Mỹ – bạn có thể hiểu đơn giản là sinh mổ tốn kém hơn sinh thường). Và dịch vụ chăm sóc chuyên sâu cho bé sơ sinh có thể có giá 2.000 đến 3.000 đô la một ngày.
Nếu bạn có thẻ bảo hiểm y tế, hãy gọi điện đến công ty bảo hiểm và tìm ra những loại bảo hiểm nào trước khi sinh mà họ cung cấp. Nếu bạn may mắn khi có nhiều kế hoạch để lựa chọn, bạn nên so sánh giữa các loại bảo hiểm và các nhà cung cấp. Nếu bạn nghĩ đến một bác sĩ hoặc nữ hộ sinh cho riêng mình, bạn cũng cần tìm hiểu xem bạn phải chi phí cho cô ấy bao nhiêu tiền khi làm việc với cô ấy ngoài giờ làm.
Tìm hiểu những khoảng được khấu trừ cho việc đến khám trước và trong khi sinh, và hỏi xem bảo hiểm của bạn sẽ bao gồm những kiểm tra và thủ tục nào. Nếu bạn có được mức khấu trừ cao, hãy cố gắng để dành ngay từ bây giờ, do đó bạn sẽ không bị căng thẳng với các hóa đơn cắt cổ khi em bé chào đời !
Nếu bạn không có thẻ bảo hiểm y tế, hãy liên hệ với cơ quan y tế địa phương để xem các chương trình và các nguồn lực nào giúp đỡ phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh được chăm sóc y tế và các dịch vụ khác có sẵn trong khu vực của bạn.
12. Xem xét sức khỏe tâm lý của bạn
“Phụ nữ bị trầm cảm dễ gặp phải vấn đề với khả năng sinh sản gấp 2 lần so với phụ nữ bình thường”, bà Alice Domar – giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe tâm lý và toàn thân Domar tại Boston IVF cho biết. Bà còn chỉ ra, “Nếu ai đó ở trạng thái chán nản lâm sàng, cô ấy có thể hầu như không chăm sóc bản thân, nói gì đến chăm sóc cho một đứa trẻ. Từ một quan điểm Tiến hóa, nó tạo cảm giác rằng thật khó để có thai khi bạn đang chán nản.”
Domar gợi ý rằng tất cả phụ nữ, đặc biệt là những người từng có tiền sử cá nhân hoặc người trong gia đình từng mắc bệnh trầm cảm, nên thực hiện một lần kiểm tra về sức khỏe tâm thần trước khi họ mang thai. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu của chứng trầm cảm, chẳng hạn như mất hứng thú và niềm vui trong những điều mà bạn từng rất ưa thích, có sự thay đổi của vị giác hay thói quen ngủ, mất năng lượng, hoặc cảm giác tuyệt vọng và vô dụng, thì hãy hỏi bác sĩ của bạn để xin giới thiệu đến một bác sĩ chuyên khoa hoặc bác sĩ tâm thần để được tư vấn.
Hai phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho bệnh trầm cảm là tâm lý trị liệu và uống thuốc, nhiều bệnh nhân hồi phục tốt nhất với sự kết hợp của cả hai. Một bác sĩ tâm thần có thể giúp bạn tìm ra loại thuốc chống trầm cảm an toàn khi bạn đang cố gắng thụ thai và trong khi mang thai. Bạn cũng có thể thử đến các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như yoga và thiền định, bởi một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp phụ nữ bị trầm cảm thụ thai.
Trong phần cuối của bài viết này, chúng tôi tập trung vào các vấn đề: tránh nhiễm khuẩn, giảm rủi ro môi trường, suy nghĩ kỹ về quyết định sinh em bé, tính toán thời điểm rụng trứng và ngừng sử dụng biện pháp tránh thai. Nếu bạn muốn xem các phần trước thì nó ở đây: phần 1, phần 2.
13. Tránh nhiễm khuẩn
Điều quan trọng là cần tránh xa các bệnh nhiễm khuẩn khi bạn đang cố gắng thụ thai, đặc biệt là những thứ có thể sẽ gây hại cho em bé của bạn.
Bạn sẽ muốn tránh xa một số loại thực phẩm nhất định, chẳng hạn như pho mát mềm chưa qua tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa khác, thịt nguội lạnh, cá và gia cầm chưa được nấu chín. Những thực phẩm này có thể chứa vi khuẩn nguy hiểm gây ra listeriosis, một căn bệnh truyền qua thực phẩm có thể dẫn đến sẩy thai hoặc thai chết lưu. Bạn cũng nên tránh các loại nước ép chưa tiệt trùng vì chúng có thể chứa vi khuẩn như Salmonella hoặc E. coli.
Hãy chắc chắn rửa tay thường xuyên khi bạn chuẩn bị bữa ăn, và chắc chắn rằng tủ lạnh của bạn được để ở nhiệt độ từ 2 – 4 độ C và tủ làm đông ở mức bằng hoặc dưới -18 độ C để giữ lạnh cho các loại thực phẩm khỏi bị hỏng.
Bạn cũng nên đeo găng tay khi đào vườn hoặc làm sạch hố cát, và tốt nhất là nhờ một người nào khác đổ rác hộ mình để tránh nhiễm phải toxoplasmosis, một bệnh nhiễm trùng có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của bé.
Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng một liều chích ngừa cúm, để tránh mắc phải bệnh cúm khi mang thai. Hãy đi chích ngừa ngay sau khi vắc xin chủng ngừa cho mùa mới xuất hiện. Mắc bệnh cúm khi mang thai dễ có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh viêm phổi và sinh non.
14. Giảm rủi ro môi trường
Bạn không thể loại bỏ hoàn toàn tất cả các mối nguy hiểm đến từ môi trường xung quanh, nhưng bạn có thể cố gắng hết sức loại bỏ được chúng càng nhiều càng tốt khỏi cuộc sống của bạn từ bây giờ. Một số công việc có thể gây nguy hiểm cho bạn và em bé chưa sinh của bạn. Ví dụ nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với hóa chất hoặc chất xạ, bạn sẽ cần phải thực hiện một số thay đổi trước khi bạn thụ thai.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng một số sản phẩm chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu, dung môi và chì trong nước uống từ ống nước cũ có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về thói quen hàng ngày của mình, và tìm ra cách tránh hoặc loại bỏ các mối nguy hiểm trong nhà và nơi làm việc.
15. Hãy suy nghĩ kĩ về quyết định của bạn
Có một đứa trẻ là một cam kết suốt đời. Trước khi bạn cố gắng để thụ thai, hãy xem xét liệu bạn đã sẵn sàng để đảm nhận trách nhiệm này hay chưa. Một số câu hỏi quan trọng đặt ra là:
- Bạn đã nghĩ thông suốt về việc sẽ chịu trách nhiệm chăm sóc con cái với việc cân bằng giữa công việc và gia đình chưa?
- Bạn đã chuẩn bị đủ để đáp ứng những nhu cầu đặc biệt của con trẻ khi bạn sinh bé?
- Nếu hai bạn đã thành vợ chồng, liệu cả hai bạn đều đã cam kết để trở thành cha mẹ?
- Nếu bạn và vợ/chồng của bạn có sự khác biệt tôn giáo, bạn đã thảo luận điều này sẽ ảnh hưởng đến cách nuôi con của bạn như thế nào?
16. Tính toán thời điểm trứng rụng
Một số phụ nữ chỉ đơn giản là ngừng sử dụng biện pháp tránh thai khi họ đã sẵn sàng thụ thai và để cho số phận quyết định thời điểm thụ thai cho họ. Những người khác lại có cách tiếp cận mang tính chất tính toán hơn bằng cách lập biểu đồ chu kỳ kinh nguyệt và theo dõi các triệu chứng để cố gắng xác định chính xác ngày rụng trứng của họ mỗi tháng.
Sử dụng Máy tính toán ngày rụng trứng của chúng tôi để có được ước tính sơ bộ nhất cho việc thụ thai của bạn. Nếu bạn muốn công việc này được chính xác hơn, bắt đầu sử dụng Biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản (0BBT) và những thay đổi trong chất nhầy ở cổ tử cung của bạn. Theo dõi các triệu chứng này trong vài tháng sẽ có thể giúp bạn tính toán được thời điểm rụng trứng trong mỗi chu kỳ.
Bộ dụng cụ Dự đoán rụng trứng cũng có thể giúp bạn tính toán ngày khi bạn đang rụng trứng bằng cách phát hiện hooc-môn trong nước tiểu, hay sự thay đổi hàm lượng clorua trong nước bọt hoặc trên da, đó sẽ là tín hiệu báo rụng trứng sắp xảy ra. Bộ dụng cụ có giá 10 đến 50 đô la cho mỗi gói và có sẵn tại các nhà thuốc.
17. Ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai
Vậy là bạn đã sẵn sàng để chào từ biệt các biện pháp tránh thai. Đối với một số người, việc từ bỏ biện pháp tránh thai dễ dàng như thể việc cất các bao cao su hoặc vòng tránh thai ở đằng sau ngăn kéo tủ quần áo. Nhưng việc ngừng sử dụng loại biện pháp tránh thai nội tiết tố lại yêu cầu bạn phải lập kế hoạch hơn một chút.
Tất cả những gì bạn phải làm để đảo ngược tác dụng của thuốc tránh thai, miếng dán ngừa thai, hay vòng tránh thai chính là việc ngưng sử dụng chúng. Thậm chí bạn không cần phải chờ đến cuối chu kỳ của tháng để dừng lại. Bạn sẽ dễ bị lặp lại chu kì của mình trong vòng một vài ngày.
Đối với nhiều phụ nữ, khả năng sinh sản quay trở lại ngay sau khi họ ngừng sử dụng các biện pháp này, nhưng một số người có thể mất một tháng hoặc lâu hơn nữa mới rụng trứng. Bạn biết đấy, rụng trứng sẽ trở lại bình thường khi bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Một số chuyên gia y tế khuyên bạn nên sử dụng phương pháp tránh thai và chờ cho đến khi bạn có khoảng 2 lần chu kỳ kinh nguyệt bình thường trước khi cố gắng thụ thai, bởi vì điều này có thể giúp bạn thiết lập ngày sinh nở được chính xác hơn. Nhưng bắt đầu cố gắng thụ thai ngay lúc này là hoàn toàn an toàn nếu bạn muốn. Và nếu bạn có thai trước khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều đặn trở lại, đừng lo lắng – bạn có thể siêu âm sớm để xác định thời gian mang thai.
Nếu bạn đang sử dụng Depo-Provera, bạn có thể mất đến một năm sau lần tiêm cuối cùng để bắt đầu rụng trứng trở lại, ngay cả khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên đều đặn sớm hơn. Hãy tìm hiểu những điều bạn cần biết về việc từ bỏ các biện pháp tránh thai, bao gồm cả dụng cụ tử cung IUDs.
Út Em Shop dịch và tổng hợp từ Babycenter
