Út Em chào các mẹ. Khô hạn sau sinh quả là nỗi niềm khó nói. Cơ thể người phụ nữ có nhiều sự thay đổi trong suốt quá trình mang thai và sau khi sinh, các mẹ tiếp tục được trải nghiệm những điều mới hoặc khác biệt so với bình thường.
Vấn đề tình dục sau sinh là một trong những điều đó.
Theo những nghiên cứu đã được công bố tại tờ tạp chí sản phụ khoa của Anh:
Phải đến 83% những phụ nữ tham gia cuộc khảo sát cho biết họ gặp phải vấn đề khó khăn khi quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu sau sinh.
Và chỉ khoảng 15% những người gặp phải vấn đề này sẵn sàng trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe.
Vấn đề khô hạn sau sinh của chị em phụ nữ là điều hoàn toàn tự nhiên. Nhiều người nhận thấy rằng việc khô hạn này làm họ không thoải mái khi sex, thậm chí còn bị đau. May mắn thay, vẫn có nhiều cách giúp các chị em vượt qua tình trạng này.
Hooc-môn và khô hạn sau sinh
Estrogen và progesterone là những hooc-môn được sản sinh nhiều nhất trong buồng trứng của người phụ nữ. Đó là những yếu tố quyết định dậy thì ở phụ nữ bao gồm quá trình kinh nguyệt và ngực phát triển.
Chúng cũng góp phần tạo nên lớp màng tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu trứng được thụ tinh không bám vào lớp màng này, lượng estrogen và progesterone bị giảm xuống và màng tử cung sẽ bong ra để hình thành kinh nguyệt.
Lượng estrogen và progesterone tăng lên trong khi mang thai. Thay vì bị rụng, thành tử cung sẽ phát triển thành nhau thai. Nhau thai tiếp tục sản sinh estrogen và progestorone. Những hooc-môn này rất quan trọng với sức khỏe và sự phát triển của thai kỳ.
Estrogen và progesterone giảm đột ngột sau khi sinh. Thực tế, lượng hooc-môn này thường quay trở lại mức trước khi mang thai trong vòng 24 tiếng sau sinh.
Tuy nhiên, lượng estrogen vẫn sẽ ít hơn trong khi cho con bú bởi vì estrogen có sự tương tác ngược với quá trình sản sinh sữa của người mẹ.
Estrogen là yếu tố quan trọng trong quá trình quan hệ của vợ chồng bởi gì nó giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và bôi trơn âm đạo.
Thiếu hụt estrogen là nguyên nhân của nhiều triệu chứng thường gặp ở thời kỳ sau sinh và mãn kinh như cảm giác nóng bừng cơ thể, đổ mồ hôi về đêm hoặc khô âm đạo.
Cách xử lý khô hạn sau sinh
1. Giữ nước cho cơ thể
Phụ nữ thường gặp phải vấn đề mất nước sau sinh.
Khi cơ thể bị thoát hơi nước, não sẽ gửi tín hiệu truyền nước từ những bộ phận có chứa nước đến những cơ quan thiết yếu của cơ thể để chúng duy trì chức năng phù hợp. Hậu quả có thể dẫn đến tình trạng âm đạo càng bị khô hơn.
Như vậy, cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là bổ sung nhiều nước để đảm bảo mức nước cho cơ thể.
Nhìn chung, các mẹ nên uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Nhưng khi bị khô âm đạo, lượng nước hấp thụ vào có thể không đủ nên các mẹ cần uống thêm nước để giảm đến mức tối thiểu việc khô hạn.
2. Tránh đồ uống có cồn và cafein
Cần tránh đồng thời việc uống đồ uống có cồn và cafein bởi vì nó có thể làm khô cơ thể bao gồm cả vùng âm đạo. Do đó, các mẹ cần kiêng những đồ uống có cồn cho đến khi cơ thể sản sinh được dịch nhờn bôi trơn và hết bị khô hạn.
Cafein và những đồ uống khác tương tự cũng có tác động như đồ uống có cồn với cơ thể. Vì vậy, trong trường hợp bị khô âm đạo nhẹ, các mẹ có thể hạn chế uống chúng còn nếu bị khô nghiêm trọng, cần phải tránh và kiêng hoàn toàn.
3. Tránh thụt rửa và sử dụng xà bông có hương thơm
Việc thụt rửa, sử dụng xà bông thơm và những sản phẩm tương tự khác có thể ngăn cản và can thiệp không tốt vào quá trình hình thành những chất hóa học tự nhiên ở âm đạo. Do vậy, nên tránh sử dụng những sản phẩm này để ngăn chặn tình trạng khô hạn diễn ra.
Có thể sử dụng những loại xà bông không hương thơm hoặc không chứa thành phần hóa học để vệ sinh vùng kín. Nhiều chuyên gia cho rằng sử dụng công cụ thụt rửa sẽ không tốt cho âm đạo của chị em phụ nữ.
4. Kéo dài màn kích thích dạo đầu
Sự kích thích trước khi quan hệ đóng vai trò quan trọng tạo ra chất bôi trơn tự nhiên ở vùng âm đạo và chuẩn bị cho cuộc yêu của vợ chồng.
Trong vài tuần đầu sau sinh, cơ thể phụ nữ sẽ mất thời gian lâu hơn để sản sinh đủ chất bôi trơn âm đạo. Do đó, các mẹ hãy hướng chồng mình kéo dài màn dạo đầu để giúp đối phó với tình trạng khô hạn.
5. Sử dụng thuốc bôi trơn
Trong trường hợp bị khô hạn các mẹ không nên quan hệ mà không có chất bôi trơn.
Khi quan hệ mà thiếu sự bôi trơn, các mẹ có thể bị đau, không thoải mái hoặc làm bị thương bên trong.
Tuy vậy, nếu cơ thể phụ nữ không sản sinh đủ lượng bôi trơn tự nhiên thì mới sử dụng đến chất bôi trơn nhân tạo nhưng phải là loại đảm bảo chất lượng.
Các mẹ nên dùng loại bôi trơn có nước là thành phần cơ bản bởi vì nó khá an toàn với cơ thể.
Đọc kĩ hướng dẫn sử dụng in trên vỏ và làm theo hướng dẫn đó. Không quên vệ sinh sạch sẽ lại sau khi quan hệ xong. Các mẹ có thể mua nhiều hộp tại các hiệu thuốc để dùng dần.
6. Tránh sử dụng dầu mỡ hoặc dung dịch dưỡng thể để bôi trơn
Nhiều phụ nữ có xu hướng lựa chọn sữa dưỡng thể hoặc dầu mỡ như Vaseline để bôi trơn và giảm tình trạng khô hạn tạm thời.
Nhưng việc sử dụng những sản phẩm này cần phải tránh vì chúng có chứa hóa chất tạo mùi có thể gây nhiễm trùng vùng kín của chị em.
7. Ăn uống cân bằng
Việc khô hạn sau sinh có thể được giải quyết hiệu quả bằng cách thiết lập chế độ ăn cân bằng.
Ăn uống cân bằng, đảm bảo dinh dưỡng có khả năng hữu ích trong việc làm tăng chất bôi trơn tự nhiên và giảm tình trạng khô hạn trong một giai đoạn nào đó.
Một chế độ ăn giàu axit béo thường được khuyến nghị để điều trị khô hạn sau sinh. Axit béo hỗ trợ sản sinh thêm chất bôi trơn ở âm đạo nên các mẹ cần ăn những thức ăn như cá, đặc biệt là cá thu, cá hồi và cá ngừ; hạt hướng dương, hạt vừng, bí ngô sống…
8. Tăng cường uống vitamin
Một số loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của âm đạo và giảm khô hạn sau sinh.
Vì vậy, phụ nữ bị khô sau sinh nên chăm sóc bản thân bằng việc bổ sung vitamin. Vitamin A, vitamin E và vitamin B tổng hợp là những loại cần thiết dùng để điều trị tình trạng khô hạn cho các mẹ.
[adinserter block=”8″]
9. Ăn thức ăn có chứa hàm lượng cao isoflavones
Theo như nhiều nghiên cứu quan sát, những thực phẩm giàu dưỡng chất isoflavones có tác dụng chống lại vấn đề khô hạn sau sinh.
Đó là vì isoflavones giúp hỗ trợ điều chỉnh cân bằng các hooc-môn.
Anh đào, đậu nành, táo, cần tây, các loại hạt và thực vật họ đậu đều rất giàu isoflavones vì vậy các mẹ nên bổ sung thêm những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.
Ngoài ra có thể bổ sung thêm hạt lanh trong bữa ăn bởi vì nó có chứa nhiều thành phần isoflavones cũng như phytoestrogens (có tác dụng như estrogen và là một nội tiết tố có ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản ở nữ giới) để giúp cân bằng các hooc-môn. Vì vậy, hạt lanh cũng giúp giải quyết vấn đề khô hạn sau sinh cho các mẹ.
10. Tham khảo những tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa
Nếu các mẹ vẫn không bớt khô hạn sau sinh mặc dù đã áp dụng nhiều biện pháp kể trên thì nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Họ sẽ kê đơn thuốc uống hoặc thuốc bôi để kiểm soát tình trạng khô hạn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, các bác sĩ sẽ khuyến nghị các mẹ sử dụng phương pháp thay thế hooc-môn.
Trong khi xử lý tình trạng khô hạn sau sinh, các mẹ nên nhớ rằng đó không phải vấn đề lâu dài. Các mẹ sẽ chỉ phải trải qua một thời gian và có sự trợ giúp của bác sĩ.
Đừng quá căng thẳng bởi vì căng thẳng có thể cản trở quá trình hồi phục của các mẹ trong tình trạng này.
(Theo Heathline & Ladycarehealth – Phạm Thị Thủy dịch – Út Em Shop sở hữu nội dung tiếng Việt)
