Chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) là chỉ số đơn giản được dùng để đánh giá thể trạng gầy, béo hoặc bình thường ở người trưởng thành.
Công thức tính lấy trọng lượng cơ thể chia cho chiều cao bình phương:
BMI = Trọng lượng / (Chiều cao * Chiều cao)
Giả sử một phụ nữ có cân nặng 50Kg và chiều cao 1.55m thì BMI của người đó là:
BMI = 50 / (1.55 * 1.55) = 20.81
Dưới đây là bảng phân loại theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới). Áp dụng cho cả nam và nữ, không phân biệt độ tuổi miễn là đã đạt đến tuổi trưởng thành:
| Phân loại | BMI(kg/m2) | |
| Điểm mốc chính | Điểm mốc bổ sung | |
|
Thiếu cân
|
<18.50
|
<18.50
|
|
Quá gầy
|
<16.00
|
<16.00
|
|
Gầy
|
16.00 – 16.99
|
16.00 – 16.99
|
|
Hơi gầy một chút
|
17.00 – 18.49
|
17.00 – 18.49
|
|
Bình thường
|
18.50 – 24.99
|
18.50 – 22.99
|
|
23.00 – 24.99
|
||
|
Thừa cân
|
≥25.00
|
≥25.00
|
|
Tiên báo phì
|
25.00 – 29.99
|
25.00 – 27.49
|
|
27.50 – 29.99
|
||
|
Béo phì
|
≥30.00
|
≥30.00
|
|
Béo phì độ I
|
30.00 – 34.99
|
30.00 – 32.49
|
|
32.50 – 34.99
|
||
|
Béo phì độ II
|
35.00 – 39.99
|
35.00 – 37.49
|
|
37.50 – 39.99
|
||
|
Béo phì độ III
|
≥40.00 | ≥40.00 |
Các vận động viên thể thao, người tập thể hình, phụ nữ mang thai, người mới ốm dậy không được tính trong bảng này.
Dưới đây là bản đồ của WHO về tỷ lệ dân số có BMI >=25, tức là đang ở ngưỡng nguy hiểm:
Màu càng đậm, tỷ lệ dân thừa cân càng cao, màu nâu là không có dữ liệu (Châu Phi, Nga). Theo như bản đồ trên, người Châu Mỹ, Châu Âu, Úc thừa cân nghiêm trọng, Châu Á thì ít hơn. Dân Ấn rất ít người thừa cân.
Yếu điểm của BMI là nó không cho biết tình trạng phân phối mỡ, tỷ số vòng eo trên vòng mông (WHR) có thể giúp xác định điều này, người có vòng eo lớn hơn vòng mông (WHR >1, mỡ tập trung nhiều ở bụng – cơ thể ở dạng trái táo) có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Người ta cũng khuyên nam giới nên duy trì vòng eo dưới hoặc bằng 90cm, còn nữ là dưới hoặc bằng 80cm.
Xem thêm: Làm thế nào để có vòng eo thon
